Кортизол

Что это такое

Кортизол представляет собой стероидный гормон. Синтезируется в надпочечниках. Контроль его выработки осуществляет другой гормон — адренокортикотропный (АКТГ), который, в свою очередь, образуется в гипофизе.

Зачем нужен в организме

За что отвечает кортизол в нашем организме? Среди его многочисленных функций можно отметить следующие:

• регулирует давление крови;
• принимает участие в обмене белков, жиров, углеводов;
• отвечает за метаболизм сахаров, инсулина;
• способствует более быстрому выведению токсичных веществ из тканей и организма;
• оказывает противошоковое действие;
• обеспечивает защиту тканей от стресса;
• предупреждает и убирает отеки;
• проявляет противоаллергическую активность;
• помогает организму бороться с воспалением.

Кортизол — норма: у женщин, мужчин и детей

Концентрация в крови зависит от суточного ритма, и проявляется в виде цикла: утром повышается, вечером ― снижается. На показатель влияет эмоциональное состояние, физическое самочувствие, болезни, беременность, менструация, физическая активность и многое другое.

В среднем, выработка гормона в организме у взрослого мужчины и женщины составляет 15-30 мг/сутки. А норма кортизола в крови у женщин и мужчин находится в диапазоне 80-600 нмоль/л. В утренние часы концентрация составляет от 101,2 нмоль/л до 600 нмоль/л, в вечерние — от 80 нмоль/л до 470 нмоль/л. В каждом случае показатель индивидуальный, но даже в случае провоцирующих факторов у здорового человека цифры не должны выходить за допустимые пределы нормы.

Диапазон показателей уровня кортизола в крови у детей еще более широкий. Огромное значение имеют эмоции, состояние здоровья, особенности психики, отношения с родителями, сверстниками и многое другое. Например, спокойный грудной ребенок и чрезмерно возбудимый, который родился раньше срока, будут иметь большую разницу в показателе кортизола, но в обоих случаях это будет их нормой. В младенчестве уровень гормона стресса может колебаться в пределах 30-966 нмоль/л.

В дошкольном возрасте верхняя цифра немного снижается до примерно 700 нмоль/л, а в начальной школе дети вследствие дополнительных стрессов имеют верхний допустимый уровень 1049 нмоль/л. В дальнейшем нормы кортизола постепенно приближаются к взрослым значениям.

Повышенные и пониженные показатели

На состоянии организма, слаженной работе всех систем негативно отражаются любые отклонения в концентрации гормона. Конечно, редко у кого жизнь протекает размеренно, спокойно, без стрессов. Но «списывать» данные исследований на недосыпание или эмоции нельзя, особенно если появляются явные симптомы патологии. Нужно в ближайшее время посетить врача, пройти дополнительные обследования. Выявленные на ранних стадиях отклонения и патологии отлично поддаются лечению.

Отдельного внимания требует низкое содержание кортизола. Если уровень понижен в течение длительного времени, это проявляется резким падением массы тела, появлением постоянной усталости, болями в ЖКТ, проблемами со сном. Отсутствие терапии приводит к, так называемому, адреналовому кризу, спровоцировать который может любая стрессовая ситуация. Адреналовый криз ― тяжелое состояние, требующее немедленной госпитализации.

Причины повышения

Положительное влияние на организм кортизол оказывает, когда его уровень в крови не выше предельной нормы. К сильному повышению концентрации гормона приводят такие факторы, как:

• травмы;
• инфекции;
• перегрев, замерзание;
• тревога, страх, переживания;
• употребление большого количества кофе, энергетиков;
• голодание;
• боль;
• агрессия;
• проблемы со сном, недосыпание;
• лишний вес, ожирение;
• физические перегрузки;
• злоупотребление алкоголем, курение;
• прием оральных контрацептивов;
• умственное переутомление.

Усиленный выброс кортизола направлен на компенсацию негативного воздействия перечисленных факторов. Поэтому если надпочечники работают нормально, то для исправления ситуации достаточно исключить эти причины. В противном случае нужно искать патологические причины высокого уровня гормона. Это могут быть болезни надпочечников, гипофиза, щитовидной железы и другие.

Симптомы повышенного гормона кортизола

Высокий уровень гормона кортизола проявляется следующими симптомами:

• набор массы тела, ожирение;
• распад мышечной ткани, дряблость мышц;
• образование растяжек на коже;
• повышение уровня глюкозы в крови (гормон снижает концентрацию инсулина);
• отсутствие сна, проблемы с засыпанием;
• невозможность расслабиться, нет ощущения отдыха;
• повышение артериального давления;
• истончение кожи.

Когда назначается анализ?

Исследование крови на кортизол показано при:

• беспричинном снижении массы тела;
• нарушениях опорно-двигательного аппарата;
• отсутствии пигментации кожи или, напротив, ее усилении;
• красновато-фиолетовых растяжках кожи в области живота и груди, на бедрах;
• угревых высыпаниях, не связанных с возрастом;
• мышечной слабости на протяжении длительного периода;
• повышенном давлении крови в молодом возрасте при отсутствии патологий со стороны ССС.

Женщинам врач может назначить сдать анализ во время беременности или отклонениях в менструальном цикле. Показанием к исследованию также может стать оволосение тела по мужскому типу у женщин.

Как снизить уровень кортизола

Если в крови высокий уровень кортизола, специалисты рекомендуют пересмотреть образ жизни, поменять отношение к окружающему миру. Существует масса методик и тренингов, целью которых является повышение устойчивости к стрессам, выработка позитивного отношения к жизни и умения расслабляться. Среди других рекомендаций можно отметить:

• следить за продолжительностью сна (ночью не меньше семи часов), регулировать время отхождения ко сну (не позднее 23.00 часов, лучше в 22.00);
• по возможности больше двигаться;
• выбрать подходящий вид спортивных тренировок, например, ходьба, бег (даже на тренажере), фитнес, аэробика и так далее;
• как можно чаще гулять на свежем воздухе;
• пересмотреть питание, убрать вредные и бесполезные продукты, внести в рацион злаки, овощи, зелень.

В целом такой подход укрепит иммунитет, повысит физическую и умственную энергию, положительно скажется на состоянии нервной системы и психики. Это, в свою очередь, защитит от различных заболеваний.